Muitas pessoas enfrentam problemas com a retenção de líquidos, um desconforto que pode surgir em qualquer fase da vida. Para lidar com essa situação, é essencial compreender por que isso ocorre e quais tratamentos podem ser adotados.
Continue a leitura deste artigo para explorar as causas, os sintomas e as dicas para reduzir a retenção de líquidos. Tenha uma ótima leitura!
O que é retenção de líquidos?
Conhecida como edema, é uma condição causada pelo acúmulo excessivo de fluidos nos tecidos do corpo. A retenção de líquidos pode levar ao inchaço em várias partes, como rosto, pernas, braços, coxas e abdômen.
Mas, antes de saber o que fazer para aliviar a retenção de líquidos, é importante identificar os sintomas e entender as possíveis causas, pois esse problema pode ser temporário ou permanente, determinando a abordagem de tratamento mais apropriada.
Sintomas de retenção de líquidos
O sintoma principal da retenção de líquidos é a sensação de inchaço, que pode variar.
É comum experimentar:
- inchaço em diversas partes do corpo;
- sensação de corpo mais pesado que o normal;
- desconforto físico;
- oscilações de peso em pouco tempo;
- diminuição da flexibilidade.
Causas comuns da retenção de líquidos
Para compreender as causas da retenção de líquidos, é importante considerar que essa condição ocorre quando o corpo não consegue eliminar o excesso de água, resultando em seu acúmulo nos tecidos, causando desconforto e inchaço.
Quando o corpo não consegue se livrar desses líquidos, as principais causas estão relacionadas a:
- alimentação rica em sódio: fast food, alimentos processados e ricos em sódio contribuem para o acúmulo de líquidos devido ao excesso de sal;
- alterações hormonais: mudanças hormonais, como aquelas durante a gravidez ou em certas fases do ciclo menstrual das mulheres, podem afetar o equilíbrio dos fluidos no corpo;
- altas temperaturas: o calor excessivo pode dilatar os vasos sanguíneos;
- problemas de saúde: condições cardíacas, hepáticas ou renais podem resultar em retenção de líquidos.
Afinal, como acabar com a retenção de líquidos?
Algumas medidas podem contribuir para aliviar o desconforto causado pela retenção de líquidos. Confira essas sugestões e saiba como diminuir a retenção de líquidos!
Reduza o consumo de sódio
O sódio presente em alimentos deve ser equilibrado, pois o excesso contribui para a retenção. Opte por alimentos frescos e naturais.
Beber mais água
A água é crucial para ajudar seu corpo a expulsar o excesso de fluidos retidos no corpo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para contribuir no detox e no bom funcionamento do seu organismo.
Massagem
Massageie suavemente as áreas inchadas, como pernas e braços, para reduzir o inchaço e facilitar a remoção do excesso de líquido pelo sistema linfático. Considere fazer uma automassagem redutora ou consulte um profissional especializado.
Ingredientes diuréticos
Chás e alimentos com propriedades diuréticas, como melancia e pepino, ajudam a eliminar o excesso de líquidos
Converse com o médico para encontrar o procedimento mais adequado para o seu caso. Beba água, mantenha a prática regular de atividades físicas, tenha uma dieta equilibrada que inclua chás para desinchar e descubra mais dicas para melhorar o inchaço abdominal.
A 100PESO oferece alternativas para lidar com a retenção de líquidos, como os comprimidos naturais para desinchar, chás diuréticos para o dia e a noite, entre outras opções. Experimente!