Você já sentiu sua barriga inchada, maior do que o normal e sem motivo aparente? O inchaço abdominal é muito mais comum do que se imagina. Existem diversas causas para que esse desconforto apareça, desde uma alimentação pobre em fibras, até o consumo de alimentos que causem sensibilidade, como os derivados do leite, por exemplo.
Existem algumas formas de reduzir esse desconforto e eliminar o inchaço abdominal. Quer saber como? Continue a leitura deste artigo, confira como deixar esse problema de lado e ter mais qualidade de vida!
1. Coma muitas fibras
As fibras são as responsáveis pelo bom funcionamento do intestino. Elas são uma espécie de vassoura, que ajudam a fazer uma varredura e, consequentemente, colaboram para que essa parte do corpo funcione regularmente.
Elas são encontradas principalmente em frutas e verduras. Portanto, o ideal é incluir esses alimentos em todas as refeições. Assim, você consome todos os nutrientes e, além de fazer com que seu intestino funcione corretamente, seu corpo fica nutrido e muito mais saudável.
2. Beba bastante água
O funcionamento correto das fibras só acontece se você ingerir água. O líquido é o responsável por transportar as fibras e ajudá-las a cumprir sua função, além de levar os nutrientes dos alimentos para o lugar certo do corpo.
O inchaço abdominal pode surgir em um intestino que não funciona de forma regular, provavelmente, por estar desidratado. Portanto, a dica é andar sempre com uma garrafinha de água para nunca esquecer de se hidratar.
3. Avalie se há alguma intolerância alimentar
É muito comum que o inchaço abdominal surja a partir do consumo de alimentos que são mais suscetíveis a causar intolerância. Muitas pessoas têm sensibilidade ao consumo de queijos, derivados do leite ou ao glúten, por exemplo. A reação após o consumo deles pode ser o inchaço abdominal, em diferentes níveis.
Se esse for o seu caso, avalie se há a possibilidade de reduzir ou eliminar a ingestão desses alimentos. Assim, você tem mais qualidade de vida e evita esses desconfortos.
4. Inclua o exercício físico em sua rotina
Quem sofre de inchaço abdominal precisa se movimentar. É comum que o intestino seja mais devagar e precise de um estímulo para funcionar. Nesses casos, o exercício físico ajuda a mexer o corpo. Inclusive, o exercício ajuda a eliminar os gases que podem ser uma grande causa do inchaço abdominal.
Procure uma modalidade que você tenha prazer em praticar e inclua esse exercício em sua rotina para viver mais saudável e sem desconfortos!
A inclusão de bons hábitos alimentares e exercícios físicos em sua rotina, ajudam a ter uma vida mais saudável, para combater o inchaço abdominal e evitar desconfortos. Que tal começar por alguns deles e incluir mais saúde no seu dia a dia?
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