Não há nada de errado em celebrar as vitórias ou se dar um consolo comendo um brigadeiro quando as coisas não vão muito bem. Mas, é preciso ficar de olho caso essa atitude seja recorrente.
Descontar todas as emoções na comida é um sinal de que o equilíbrio entre corpo e mente precisa ser restabelecido. Se busca emagrecer e viver com mais saúde, é muito importante trabalhar para alinhar os aspectos emocionais.
Neste artigo, você vai saber se o estresse engorda, entender a importância de manter corpo e mente alinhados para ter um equilíbrio também na hora de saber o que e o quanto comer. Confira agora!
De forma simples, sim, o estresse pode contribuir para o aumento de peso. No entanto, o efeito desse sentimento costuma variar de pessoa para pessoa. Durante períodos em que há mais estresse, o corpo libera o hormônio cortisol, que tem como impacto o maior:
- Acúmulo de gordura;
- Aumento da fome;
- Desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar;
- Alteração do metabolismo.
É ele que causa o famoso comer emocional, em que há a fome que busca conforto em alimentos mais calóricos e reconfortantes, sem ser uma vontade ou necessidade física.
Mas, é possível adotar práticas que evitam o ganho de peso e que melhoram a relação da mente com o corpo no geral.
O emagrecimento também depende da sua saúde mental
O emagrecimento é um processo longo que precisa de perseverança e muita força de vontade. E para resistir às tentações, é essencial estar mentalmente forte, sabendo que essa é apenas uma fase passageira.
Um dos fatores que te ajudará a ter sucesso no seu processo de emagrecimento é o cuidado com a saúde mental. Com a mente fortalecida, você dá um grande passo para vencer os momentos de baixa emocional.
Lembre-se de que fazer dieta não é tão fácil, afinal, seres humanos têm vontades e fraquezas, que precisam ser vencidas para conquistar o resultado almejado.
Dicas para cuidar do corpo e da mente
Sabendo que é essencial para o processo de emagrecimento o equilíbrio entre corpo e mente, é importante seguir alguns passos para conseguir esse alinhamento. Confira algumas recomendações:
Estabeleça metas que você pode alcançar
Quando suas metas são muito difíceis e de longo prazo, pode ser que haja certa frustração ao longo do processo de emagrecimento. Por isso, estabeleça objetivos que você pode atingir em curto prazo e aprenda a lidar com sua mente.
Se você é sedentário, por exemplo, não coloque uma meta de praticar atividade física todos os dias ou cortar totalmente os doces do cardápio. Um bom objetivo, nesse caso, é caminhar duas vezes na semana, por 30 minutos e, gradualmente, aumentar o tempo e a frequência.
No caso da dieta, se proponha a reduzir o consumo de doces. Se come açúcar todos os dias, tente comer em dias alternados e, depois, a cada dois dias. Dessa forma, o seu cérebro vai se reprogramando lentamente e se acostuma ao seu novo estilo de vida.
Pratique meditação
A meditação é uma ótima forma de alinhar mente e corpo no processo de emagrecimento. A atividade consiste em praticar a atenção atualmente, ajustando a ansiedade e o estresse, que podem levar ao consumo de comida em excesso.
Esse método ajuda a entender que o presente é o que importa e que uma vontade momentânea pode ser superada. Alinhar corpo e mente é uma excelente forma de começar o processo de emagrecimento e ter mais chances de ter sucesso no seu caminho.
Escolha suplementos de qualidade
Enfim, uma última dica para auxiliar no processo de emagrecimento são os suplementos naturais, afinal, emagrecer com saúde não é fácil, mas totalmente possível. Alguns dos suplementos que podem ser utilizados são os da 100PESO, que possuem uma fórmula exclusiva e leva até você uma dose a mais de saúde.
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