Você já ouviu falar no termo “comer suas emoções”? Quando você está triste, por exemplo, busca conforto em um doce? Ou, ainda, quando tem um dia puxado, pede uma pizza por que “você merece”?
Não há nada de errado em celebrar as vitórias ou se dar um consolo comendo um brigadeiro quando as coisas não vão muito bem. Mas, é preciso ficar de olho caso essa atitude seja recorrente.
Descontar todas as emoções na comida é um sinal de que o equilíbrio entre corpo e mente precisa ser restabelecido. Se você busca emagrecer e viver com mais saúde, é muito importante trabalhar para alinhar os aspectos emocionais.
Neste artigo, você vai entender a importância de manter corpo e mente alinhados para ter um equilíbrio também na hora de saber o que e o quanto comer. Confira agora!
O emagrecimento é um processo que pode ser longo e precisa de perseverança e muita força de vontade, principalmente em alguns momentos. Para resistir às tentações, é essencial estar mentalmente forte e saber que essa é uma fase.
A saúde mental fortalecida é um grande passo para vencer os momentos de baixa emocional. Afinal, fazer dieta não é tão fácil, afinal, seres humanos têm vontades e fraquezas, que precisam ser vencidas para conquistar o resultado almejado.
Dicas para cuidar do corpo e da mente
Sabendo que o processo de emagrecimento depende de equilíbrio entre corpo e mente, é importante seguir alguns passos para conseguir esse alinhamento e conquistar o corpo dos seus sonhos.
Coloque metas que você pode alcançar
Quando você coloca metas muito difíceis e de longo prazo, pode ser que haja certa frustração ao longo do processo. Por isso, é importante saber lidar com sua mente, estabelecendo objetivos que você pode atingir em curto prazo.
Se você é sedentário, por exemplo, não coloque uma meta de praticar atividade física todos os dias ou cortar totalmente os doces do cardápio. Um bom objetivo, nesse caso, é caminhar duas vezes na semana, por 30 minutos e, aos poucos, aumentar o tempo e a frequência.
No caso da dieta, se proponha a reduzir o consumo de doces. Se você come açúcar todos os dias, tente comer em dias alternados e, depois, a cada dois dias. Dessa forma, você vai reprogramando seu cérebro aos poucos e, assim, ele se acostuma ao seu novo estilo de vida.
Pratique meditação
A meditação é uma ótima forma de alinhar mente e corpo no processo de emagrecimento. A atividade consiste em praticar a atenção no momento presente, ajustando a ansiedade e o estresse, que podem levar ao consumo de comida em excesso.
A prática da meditação ajuda a entender que o presente é o que importa e que uma vontade momentânea pode ser superada, já que o alimento estará lá quando você quiser consumi-lo.
Alinhar corpo e mente é uma excelente forma de começar o processo de emagrecimento e ter mais chances de ter sucesso no seu caminho.
Enfim, uma última dica para auxiliar no processo de emagrecimento são os suplementos naturais, afinal, emagrecer com saúde não é fácil, mas é possível. Comece agora sua jornada fitness e desfrute de uma vida melhor e mais leve clicando aqui.