A prática de exercícios físicos é um hábito importante para ter mais saúde e longevidade, além de ajudar na manutenção do peso. A OMS – Organização Mundial da Saúde – recomenda o mínimo de 30 minutos diários de exercícios físicos.
Mas, como começar a se exercitar e manter essa rotina por toda a vida?
A seguir, você vai conferir alguns passos simples para manter sua frequência na atividade física, sem sofrimento! Veja agora.
Escolha uma prática que você goste
Primeiramente, uma dica importante para quem se pergunta como começar a se exercitar, é escolher uma modalidade que dê prazer. Faça várias aulas testes de danças, lutas, pilates, natação, tente um treino de musculação, crossfit, funcional, entre outros.
Certamente, uma dessas práticas vai lhe agradar mais e também se encaixar melhor em sua rotina.
Lembre-se que o importante é que você esteja feliz durante a prática, e que realmente fique animado em frequentar aquele ambiente durante algumas vezes na semana.
Estabeleça metas que você pode cumprir
Se você não tem costume com a prática regular de exercícios, o ideal é colocar uma meta que você possa cumprir, dentro dos seus compromissos e agenda do dia a dia.
Não se cobre, por exemplo, para fazer exercícios todos os dias. Essa deve ser uma meta em longo prazo.
Inicialmente, você pode estabelecer dois dias na semana para o exercício e colocá-lo como um compromisso, sem faltar.
Depois que já estiver um tempo seguindo essa rotina, pode inserir um ou dois dias a mais, conforme sua disponibilidade. Assim, você tem uma frequência saudável e que está dentro de suas possibilidades, sem se frustrar ao colocar uma meta muito grande e não conseguir cumprir.
Evite se comparar
Durante seu processo de adesão ao exercício físico, é comum encontrar pessoas que estão com o mesmo objetivo que você ou, ainda, que já conseguiram estabelecer uma frequência na atividade.
É importante lembrar que as pessoas são importantes nesse processo, para incentivar e serem incentivadas por você. Não compare seu corpo, suas necessidades ou a frequência com que você se exercita com os outros.
O importante é se comparar com você mesmo e a meta é ser melhor a cada dia, e não criar competições com outras pessoas.
Comece em casa
Não consegue ir até uma academia? Não há problema, você pode praticar exercícios físicos simples em casa para começar sua prática. Hoje, nos canais de Internet, você pode encontrar práticas de yoga, treinos funcionais e muito mais, inclusive para iniciantes.
Por fim, lembre-se que a prática de atividade física só vai trazer benefícios para seu corpo e mente. Por isso, fazer um esforço para seguir no caminho e alcançar sua meta é essencial para que você se sinta melhor consigo mesmo e atinja seus objetivos.
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