Fazer caminhada é um dos exercícios físicos mais democráticos. Você pode praticar em qualquer lugar, na rua, na esteira do condomínio ou na academia, e até mesmo em viagens.
Essa é uma atividade muito importante no emagrecimento, e também traz uma série de vantagens para o corpo, que vão além da perda de peso. Neste artigo, você vai conferir os benefícios de praticar a caminhada e, quem sabe, se animar para incluir esse exercício na sua rotina diária! Veja agora!
Para quem está começando a ajustar a rotina em busca de perder peso, apostar na caminhada para perder medidas e quilos na balança é uma ótima escolha.
Por ser um exercício aeróbico, ajuda a perder calorias e, se praticado com frequência, aliado a uma alimentação equilibrada, resulta em uma perda de gordura efetiva.
Trabalha o condicionamento físico
A caminhada ajuda a fortalecer o coração.
Quando você a pratica com constância, percebe que a cada dia consegue ir mais rápido ou caminhar por mais tempo. Isso significa que seu coração está aumentando a capacidade cardiorrespiratória, ou seja, ficando mais resistente.
Um bom condicionamento físico atua diretamente na prevenção de doenças do coração. A caminhada atua diminuindo significativamente o risco de infarto e AVC, além de reduzir o colesterol e a diabetes — dois fatores de risco para os problemas cardíacos.
Melhora sua autoestima
Aos poucos, você vai perceber que seu corpo começa a diminuir o inchaço abdominal, as roupas entram com mais facilidade e a balança apresenta números cada vez mais baixos. Esses são alguns dos benefícios da caminhada.
Automaticamente, sua autoestima vai ficar ainda melhor e você vai se sentir mais confiante ao andar na rua com a roupa que sempre sonhou. Além disso, poderá perceber mudanças gradativas na frente do espelho.
A autoestima é essencial para qualquer pessoa. Estar bem consigo ajuda a ter mais segurança para manter bons relacionamentos, inclusive no trabalho, onde sua aparência pode ser uma porta para a timidez.
Afinal, com a autoestima elevada, você terá mais conforto para se relacionar e mostrar aos outros sua competência.
Por fim, um momento para si
Durante a caminhada, você tem muito tempo para trabalhar questões internas e pessoais, pensar, meditar e refletir. Muitas vezes, na correria do dia a dia, esse tempo não está disponível para todos. Portanto, enquanto pratica esse exercício, é possível reorganizar a mente.
Portanto, planejar, traçar metas para cumpri-las, ter novas ideias para o trabalho e para a organização da casa são alguns dos temas que você pode colocar em pauta na hora da caminhada.
Você verá, ao final do exercício, como é produtivo poder cuidar do corpo, da rotina e da mente de uma só vez, e como isso traz um senso de capacidade maior do que imaginava.