Um dos segredos para ter mais saúde, é adotar uma rotina com atividades e hábitos que contribuam para o bom funcionamento do corpo. Mas, muitas pessoas relatam que ainda sentem dificuldade em adicionar essas tarefas no dia a dia.
Se você faz parte desse grupo ou deseja ter uma vida com mais disposição, continue a leitura deste artigo e confira alguns pontos importantes para ter uma rotina saudável. Você verá que algumas mudanças simples podem causar impactos muito positivos!
Uma pequena organização na sua agenda diária permite que você separe um tempinho para se cuidar. Uma hora já é o suficiente, portanto, use esse tempo com sabedoria!
Por exemplo, faça uma caminhada de 30 minutos e use os outros 30 para ler um livro, meditar, preparar receitas de refeições rápidas e saudáveis, ou organizar alguma parte da sua casa que precisa de uma arrumação.
Esse momento do dia é essencial, já que estar bem consigo é uma condição importante para ter mais qualidade de vida e afastar problemas como estresse e ansiedade.
Procure um exercício que goste
Esse é um dos segredos para manter a constância e conseguir ter sucesso na sua rotina saudável. Experimente algumas modalidades, pesquise e escolha a que mais você se sentiu bem em praticar.
Sentir prazer em praticar uma atividade física é um dos requisitos para que se tenha mais saúde. É claro que nem todos os dias você estará com muita disposição. Mas, ter disciplina e fazer algo que gosta já é meio caminho andado. Disciplina vence a motivação.
Tenha metas modestas na alimentação
Se você tem um ingrediente que goste muito, como o açúcar, por exemplo, não tire de vez do seu cardápio. Essa atitude faz com que você tenha ainda mais vontade de consumir, podendo causar até uma compulsão alimentar.
A dica é reduzir gradativamente a quantidade de alimentos que atrapalham sua saúde e não os eliminar de uma vez.
Troque uma sobremesa recheada do restaurante, por uma barrinha pequena de chocolate com um café. Ou, então, troque o prato cheio de macarrão por apenas metade. Preencha o restante com uma boa proteína magra, como frango ou peixe e acrescente alguns vegetais.
Tenha uma boa noite de sono
Um sono reparador é essencial para você conseguir ter uma vida mais saudável. Ajustar a rotina da noite, portanto, também é fundamental.
A primeira dica, é ir dormir sempre no mesmo horário. Uma hora antes, evite celulares, computadores ou TVs. Foque em alguma atividade relaxante, como ler um livro ou ouvir músicas.
Tenha um ritual antes de dormir, pode ser um banho relaxante, acender velas aromáticas que ajudam a relaxar, tomar um bom chá calmante ou até mesmo praticar meditação. Com essas atividades, seu corpo vai ficar mais preparado para o sono e o descanso será mais eficiente.
A organização faz parte de uma rotina saudável. É importante não deixar sua alimentação de lado e não permitir que a correria do dia a dia faça você se alimentar mal.
Uma boa dica, é separar um horário no final de semana para preparar suas refeições e as deixar congeladas para consumir ao longo da semana.
Dessa forma, você consegue mudar pontos simples da sua rotina e deixá-la muito mais saudável.
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