Se você não gosta de exercícios físicos, mas quer emagrecer de maneira rápida e eficiente, precisa conhecer a corrida estacionária, um exercício aeróbico que pode ser realizado sem sair do lugar!
Essa atividade é conveniente e pode ser praticada em qualquer ambiente, a qualquer momento! Continue lendo para descobrir todos os detalhes sobre essa modalidade que promove saúde e contribui para a queima de calorias!
O que é a corrida estacionária?
Basicamente, é uma atividade física que reproduz os movimentos da corrida, mas sem se deslocar. No exercício skip, ou skipping, você pode praticar em casa, caso haja espaço suficiente para movimentar os braços e as pernas.
A corrida estacionária é um dos exercícios mais práticos para quem tem pouco tempo livre, não deseja frequentar uma academia ou praticar atividades ao ar livre. Sendo assim, a falta de tempo e espaço não são mais desculpas para não se exercitar, viu?
Benefícios da corrida estacionária para emagrecer
Ao simular uma corrida, seu corpo não sabe a diferença e entende como se você estivesse realmente correndo em uma esteira ou pista. Você trabalha vários músculos, melhora a resistência física e emagrece rapidamente!
Confira as principais vantagens da corrida parada no lugar:
- acelera o metabolismo;
- queima muitas calorias;
- fortalece os músculos;
- contribui para a saúde do coração;
- estimula a liberação de hormônios de satisfação;
- ajuda no relaxamento e controle do estresse.
Para um emagrecimento saudável, é essencial incluir alguma atividade física para obter resultados de forma mais rápida, especialmente se você consome comprimidos emagrecedores naturais.
Como praticar corrida estacionária?
Essa prática se encaixa perfeitamente na rotina de quem não gosta de exercícios convencionais. A seguir, confira algumas dicas sobre como fazer corrida parada!
Escolha um espaço adequado
Embora não seja necessário um espaço amplo, é importante encontrar um local onde você tenha liberdade para movimentar os braços e as pernas. Utilize sua sala, varanda ou área externa. Se necessário, desloque alguns móveis.
Vá com calma
Esse exercício aumenta a frequência cardíaca e demanda maior oxigenação no organismo. Portanto, respeite os limites do seu corpo. Comece com intervalos mais suaves e pratique o skipping por menos tempo até desenvolver mais resistência.
Utilize calçados apropriados
Para evitar lesões e acidentes, utilize um tênis confortável, preferencialmente com amortecimento. Você também pode utilizar sapatilhas esportivas ou meias emborrachadas.
Aterrisse corretamente
Ao pousar os pés entre os movimentos, pise com os dedos e a parte frontal do pé. Mantenha o corpo estável ao pisar no chão e evite pousar com os calcanhares para evitar lesões, impactos e sobrecargas.
Varie os estímulos
Se você é iniciante, vá devagar e não exagere. Mas, se já desenvolveu resistência, é recomendado variar a intensidade da corrida estacionária para melhorar seu condicionamento físico e queimar mais calorias.
Para finalizar, sempre consulte o seu médico para garantir que não haja contraindicação. Se você possui problemas nos joelhos, redobre o cuidado e busque alternar com outras atividades físicas de menor impacto.
Enfim, com a corrida estacionária, você pode evitar o sedentarismo e emagrecer de forma rápida sem sair do lugar! Comece gradualmente e mantenha a dedicação e constância para adotar de vez esse estilo de vida.
Gostou dessas dicas? Então, continue acompanhando o blog 100PESO para conferir os melhores exercícios para iniciantes!