Ter um emagrecimento saudável é muito importante para que você consiga alcançar seu objetivo na balança e mantê-lo ao longo dos anos. Perder peso com uma boa alimentação é uma forma de orientar seu organismo e acostumá-lo com novos hábitos, sem deixar de nutrir seu corpo.
Mas, afinal, como emagrecer com saúde? Para responder a essa pergunta, confira abaixo algumas das melhores práticas para ver os números da balança diminuírem e manter seu corpo saudável!
Cortar de vez o carboidrato, priorizar sopas ou fazer um dia de detox só ingerindo líquidos são exemplos de dietas não muito saudáveis e que podem até gerar compulsão alimentar. Por isso, o ideal é evitar esses cortes súbitos e optar por uma dieta balanceada.
Não há problema em incluir um pequeno pedaço de chocolate amargo após as refeições. Pelo contrário, ele vai ajudar a conter a vontade de doce sem que você exagere no açúcar, ou seja, é uma estratégia que funciona.
Por outro lado, cortar de uma só vez o açúcar pode gerar ainda mais ansiedade. Portanto, o ideal para um emagrecimento saudável é manter o equilíbrio na dieta.
O segredo está na DIMINUIÇÃO do consumo de alimentos que fazem mal ao corpo, e não na sua EXTINÇÃO.
Comece um exercício físico
Um emagrecimento saudável depende da combinação de dieta e exercícios físicos.
Além de ajudar a gastar calorias — ponto importante para a perda de peso — o exercício aumenta a capacidade cardiorrespiratória, ou seja, faz bem para o coração, além disso, mantém o tônus muscular e deixa tudo durinho, conforme os quilos vão sendo eliminados.
A dica para manter a constância é investir em uma modalidade que você goste. Faça aulas e testes em academias e veja em qual delas você se sente melhor.
Outro ponto importante, é colocar metas que você possa atingir. Por exemplo, coloque como objetivo se exercitar duas vezes na semana. Aos poucos, aumente a frequência, sempre colocando propósitos alcançáveis.
Não tenha medo dos alimentos
Todos os grupos alimentares são importantes no processo de emagrecimento. Não tenha medo de ingerir carboidratos e gorduras, por exemplo.
Para ter sucesso na dieta, basta priorizar alimentos de boa qualidade nutricional, como, por exemplo, arroz integral, batata-doce e opções que sejam fontes de gorduras boas, como abacate, azeite e castanhas.
O ideal é procurar um nutricionista para ajustar as quantidades para a sua necessidade.
Para emagrecer de maneira saudável, o ideal é que você programe seu cérebro para que você se reeduque no sentido da alimentação. Ou seja, é essencial que os hábitos sejam modificados.
Do contrário, você fará uma dieta apenas por um período e, quando atingir seu objetivo, vai voltar a comer como antes.
Manter o corpo saudável depende de uma rotina alimentar com bons nutrientes e que realmente os hábitos sejam modificados, retirando o excesso de alimentos ruins do cardápio e abrindo espaço para mais frutas, verduras e legumes.