Se você não curte praticar atividades físicas, este conteúdo chegou na hora certa, pois apresenta os principais motivos que levam as pessoas a não gostarem de se exercitar. Veja com quais você se identifica e confira dicas sobre como adotar hábitos mais saudáveis em sua vida!
Neste artigo, a 100PESO apresenta como a atividade física vai muito além dos benefícios estéticos. Confira todas as vantagens dessa prática e encontre dicas essenciais para experimentar atividades eficazes e divertidas. Boa leitura!
Afinal, por que as pessoas não gostam de malhar?
Primeiramente, para mudar essa situação, é preciso entender as origens da resistência em relação à prática de atividades físicas. As principais causa incluem:
- cansaço físico e mental: excesso de trabalho e escassez de tempo e disposição;
- ausência de companhia;
- desconforto: para algumas pessoas, atividades físicas estão ligadas a dor ou fracasso;
- vergonha: pressões sociais geram medo, ansiedade e sensação de inadequação.
Existem ainda diversos outros motivos, como a monotonia e a repetição, cada indivíduo com suas próprias particularidades. Apesar disso, os benefícios permanecem, assim como a importância do autocuidado.
É desafiador tentar algo novo, mas acredite, é possível transformar sua vida com atitudes simples e acessíveis!
Visão dos especialistas
As estimativas sobre frequência de prática de atividade física no Brasil indicam que, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de metade dos brasileiros não atinge a recomendação mínima de atividade física estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Nesse sentido, o ideal é praticar regularmente 150 minutos de atividade física por semana.
Esse hábito promove a circulação sanguínea, contribui para a saúde cardíaca, fortalece os músculos e o sistema imunológico, além de favorecer o emagrecimento saudável, o aumento da disposição e até mesmo o humor, liberando endorfina.
Com esse entendimento, chegou a hora de fazer mudanças simples para integrar o exercício físico em sua rotina, mesmo que esta seja bastante agitada.
Dicas de atividade física para quem não gosta de se exercitar
O primeiro passo é reconhecer que quanto mais cedo você transformar sua relação com a atividade física, mais rapidamente começará a aproveitar seus benefícios. O processo é gradual e deve ser acolhedor, portanto, o fundamental é iniciar e manter a constância.
Veja mais algumas sugestões adicionais para encontrar maneiras mais prazerosas de se exercitar!
Comprometimento com as mudanças simples
Deixe de lado pressões sociais e não tente começar a se exercitar com intensidade. O ideal é que as mudanças sejam sutis e progressivas, como se comprometer a ingerir mais água diariamente, reduzir o consumo de alimentos excessivamente açucarados ou caminhar por 30 minutos.
Varie as atividades
Aulas de zumba, dança contemporânea ou kangoo jump são opções populares para quem deseja ativar o corpo com dinamismo e alegria. Mas, há uma infinidade de outras práticas disponíveis, explore todas as possibilidades até encontrar suas atividades favoritas.
Descanse e se alimente bem
Um erro comum é adotar dietas restritivas. No entanto, se você se comprometer a praticar alguma atividade física no momento que for mais conveniente, não será necessário passar fome.
Em vez disso, você poderá se alimentar com fontes saudáveis, fornecendo ao corpo vitaminas e energia para emagrecer de forma natural.
Por fim, considere que, se não for possível cumprir suas metas em alguns dias, isso não é motivo para abandonar tudo. Encare essa situação como uma oportunidade de aprendizado e dê mais passos em direção a uma vida mais saudável e feliz.
Aprenda como começar a se exercitar com a 100PESO, no futuro, você não se arrependerá de ter começado!