Com as variações de temperatura e o aumento nos casos de resfriados e gripes em pessoas de todas as idades, é crucial redobrar a atenção com a imunidade, que pode estar comprometida e causar problemas sérios. Mas como identificar se a imunidade está baixa?
Neste post, você encontrará informações sobre as características da imunidade baixa, receberá dicas para reconhecer possíveis sinais e descobrirá como se proteger de doenças, mantendo a saúde em dia. Boa leitura!
O que é imunidade baixa?
Embora o sistema imunológico seja complexo e de difícil compreensão, é simples entender sua importância. Considere que a imunidade funciona como uma barreira que auxilia o corpo a se defender contra invasores nocivos, como vírus e bactérias.
Quando a imunidade está em equilíbrio, o corpo consegue combater essas ameaças, porém, quando está baixa, pode abrir portas para o desenvolvimento de diversos problemas.
Sintomas da imunidade baixa
As principais características são:
- desenvolvimento frequente de infecções e doenças;
- cicatrização lenta de ferimentos e doenças;
- falta de energia e disposição, sensação de cansaço excessivo;
- aumento dos episódios alérgicos e sensibilidade respiratória;
- problemas reincidentes que não se resolvem totalmente e podem voltar com mais intensidade.
É importante notar que cada pessoa com imunidade baixa pode apresentar sinais diferentes e os sintomas variam. No entanto, os sinais mais comuns são:
- febre;
- inflamação ou dor na garganta;
- tosse, espirros e coriza;
- lesões que demoram ou não cicatrizam adequadamente;
- infecções urinárias;
- fadiga excessiva mesmo após descansar.
Dicas para aumentar a imunidade
Afinal, o que é bom para aumentar a imunidade? Felizmente, existem hábitos saudáveis que contribuem para fortalecer o sistema imunológico, confira a seguir!
Vacinação em dia
As vacinas são seguras e essenciais para proteger o corpo contra uma variedade de doenças. A baixa adesão à vacinação pode facilitar o retorno de doenças erradicadas.
Para preservar a saúde, mantenha o cartão de vacinação atualizado e não deixe de cumprir esse compromisso.
Visitas regulares ao médico
Manter uma rotina de exames periódicos e acompanhamento médico é fundamental. Converse com seu médico para entender quais exames são prioritários para o seu caso.
Prática regular de atividades físicas
Além de ajudarem a reduzir o estresse, os exercícios físicos regulares também fortalecem o sistema imunológico. É igualmente importante descansar adequadamente para recuperar e fortalecer a imunidade.
Alimentação balanceada
Consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes benéficos fornece o “combustível” necessário para fortalecer as defesas do corpo. Inclua frutas, grãos integrais, proteínas magras e vegetais à sua dieta diária.
Suplementação com vitaminas e minerais essenciais
Mesmo com uma alimentação adequada, nem sempre é possível atingir níveis ideais para a proteção da imunidade. Por isso, muitas pessoas recorrem a suplementos vitamínicos para obterem uma dose extra de proteção.
Dentre os melhores suplementos para imunidade baixa, se destacam a vitamina C, A, D e o mineral zinco.
Essas são apenas algumas sugestões para lidar com a imunidade baixa, mas é crucial conversar com especialistas para obter um diagnóstico personalizado. Aproveite a oportunidade enquanto está aqui e leia mais dicas para manter hábitos saudáveis!