Na busca por fontes de energia extra para enfrentar os desafios da rotina, muitas pessoas recorrem aos suplementos e alimentos energéticos naturais, você sabe quais são?
Neste artigo, a 100PESO traz uma lista com os principais energéticos naturais e suas respectivas propriedades. Leia mais e confira quais são os alimentos energéticos e entenda como eles agem no corpo!
O que são alimentos energéticos?
Os alimentos considerados energéticos são aqueles que possuem macronutrientes que fornecem energia para o corpo. Em resumo, esses alimentos contribuem na produção de energia e garantem mais disposição, foco e vitalidade.
Os alimentos energéticos podem:
- fornecer carboidratos que garantem energia de rápida absorção;
- possuir gorduras saudáveis que garantem uma reserva de energia;
- conter cafeína que diminui a sensação de cansaço e aumenta a concentração e o estado de alerta;
Sendo assim, confira a lista dos principais alimentos e bebidas com propriedades energéticas e entenda o que cada item proporciona.
Café-verde
É o grão de café que não passa pelo processo de torra. A cafeína do café verde promove uma sensação de alerta e contribui no aumento da disposição. Outra vantagem é a presença do ácido clorogênico, um bioativo que atua no metabolismo da gordura.
Aveia
Oferece alto teor de carboidratos complexos, liberados lentamente no organismo. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, além de oferecer fibras que garantem mais saciedade e equilíbrio intestinal.
Guaraná
Estimula a atividade mental, combate a fadiga, é vasodilatador, diurético e garante muitos benefícios para o corpo. O guaraná tem uma concentração de cafeína maior quando comparado ao café.
Gengibre
As propriedades termogênicas do gengibre estimulam o metabolismo e a produção de calor no corpo. Isso contribui no processo de digestão, diminuição da inflamação no corpo, controle do colesterol ruim e muitos outros benefícios, incluindo a queima de gordura.
Chá-verde
Embora não seja um alimento, o chá-verde contém cafeína — substância que dá mais energia para o corpo. Além disso, é antioxidante, proporciona a redução da fadiga e contribui na melhora da concentração.
Espinafre
Rico em minerais e vitaminas do complexo B, o espinafre fornece energia para o corpo porque contribui no transporte do oxigênio para as células e contém magnésio, mineral que atua na produção de moléculas de energia (ATP).
Oleaginosas
As castanhas e as nozes são bons exemplos de alimentos energéticos naturais. Elas têm ação antioxidante e também fornecem gorduras boas, fibras, minerais, proteínas e vitaminas que auxiliam na saciedade, regulam o açúcar no sangue e evitam a fadiga.
Cúrcuma
A curcumina contribui na circulação sanguínea e nas funções cerebrais, proporcionando uma sensação de aumento da energia e disposição. Além disso, essa especiaria tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Pimenta
Suas propriedades termogênicas ajudam a acelerar o metabolismo, a queima de gordura e o aumento da produção de energia.
Mate tostado
Assim como o café e o chá-verde, o mate possui cafeína, substância que estimula o sistema nervoso central, aumenta a concentração e contribui nas atividades físicas e mentais.
Nesse sentido, considere que as doses ideais e os efeitos obtidos podem variar de um organismo para outro, por isso, consuma com moderação e consulte um médico. Portanto, aproveite esses alimentos energéticos naturais e sinta mais disposição para enfrentar seus compromissos!
Pronto, agora você conhece alguns dos principais alimentos energéticos naturais para incluir nas suas refeições. Continue no blog e confira mais dicas sobre os energéticos e termogênicos naturais que reúnem diversos ingredientes em 1 scoop diário!