A creatina é um suplemento essencial na rotina de qualquer pessoa que quer melhorar o desempenho na academia e realçar seus resultados. Por estar disponível no mercado de variadas formas, é comum ter algumas dúvidas sobre como tomar creatina e qual o seu efeito no organismo.
Venha saber mais sobre esse suplemento tão importante e como tomar a creatina para sentir no corpo seus benefícios nesse artigo do blog 100PESO. Tenha uma ótima leitura!
Benefícios da creatina
A creatina é uma substância produzida pelo corpo naturalmente em uma intensidade menor, formada por glicina, metionina e arginina. Presente também em alimentos como carnes, peixe, ovo e leite, ela ajuda a potencializar a força das células musculares, trazendo mais energia para realização de exercícios.
Falando especificamente sobre os músculos, tomar creatina é trazer ainda mais vantagens para o ganho de massa muscular, além de facilitar todo o processo de recuperação de lesões. Ou seja, ela é um agente crucial para a saúde e bem-estar em geral.
Alguns benefícios de tomar creatina são:
- aumentar a força;
- potencializar o ganho de massa magra;
- melhorar o desempenho físico;
- estimular a atividade cerebral, como a memória e capacidade cognitiva;
- prevenir doenças e auxiliar na recuperação de lesões musculares, entre outros.
Deu para perceber que tomar creatina é essencial para um organismo mais disposto, não é mesmo? Mas, não se esqueça, é ideal que a creatina atue em conjunto com atividades físicas regulares, boa alimentação e hidratação. Com certeza esse será um elemento diferenciado para sua dieta e evolução!
Como tomar creatina?
Atualmente, é possível encontrar a creatina em pó, comprimido e até sendo um dos ingredientes em suplementações de diferentes tipos. Para que esse nutriente seja absorvido completamente pelo seu corpo, confira aqui como tomar a creatina do jeito certo:
Horário
Uma das principais dúvidas de quem treina é saber qual o melhor horário para tomar a creatina. Bom, é interessante dizer que esse é um suplemento que tem um efeito a longo prazo, ou seja, você sente os efeitos positivos desse item depois de algumas semanas de suplementação.
Por isso, ela pode ser tomada a qualquer momento do seu dia, sem ter uma hora marcada, na sua refeição pré ou pós-treino. Escolha o que é mais simples para sua rotina e aproveite!
Antes ou depois do treino?
Como comentamos, não há um horário fixo para tomar creatina, porém é interessante ingerir o suplemento com um alimento. Assim, ela consegue ser melhor absorvida e trazer os efeitos esperados.
Creatina para o corpo
Uma das principais queixas em relação à creatina é que ela engorda. Porém, esse suplemento não tem nenhum efeito nas células de gordura do seu corpo. O aumento de peso pela creatina está relacionado ao crescimento e evolução do volume dos músculos, que consequentemente adicionam mais massa ao corpo.
Em pó ou em cápsula?
Tanto a creatina em pó, quanto a cápsula conseguem trazer resultados positivos. No entanto, elas têm algumas diferenças que também é refletida na sua rotina de ingestão desse suplemento.
Enquanto a creatina em cápsula tem uma dosagem pré determinada e fácil de transportar, a creatina em pó pode ser regulada conforme as necessidades do seu corpo e volume de treino. Ela também consegue ter um preparo simples, podendo ser misturado com água, leite ou bebidas vegetais, além da absorção pelo organismo ser mais rápida.
100 PESO tem creatina?
A 100 PESO está sempre trazendo o melhor da suplementação, a fim de que você encontre mais saúde e a sua versão mais saudável.
A creatina 100PESO é o lançamento perfeito para quem quer melhorar sua performance física ao mesmo tempo que cuida da pele, cabelos e unhas! Isso porque essa suplementação é composta por colágeno e ácido hialurônico, que trazem mais saúde para todo seu organismo em um scoop!
Agora que já sabe como tomar creatina, conheça essa novidade e adicione a creatina 100PESO na sua rotina de cuidados diários!