Se exercitar em dias frios pode ser um imenso desafio. Mas, mesmo no inverno, a prática de atividades físicas continua sendo essencial para a saúde. Venha entender a importância dessa prática e também conhecer dicas que irão facilitar isso no frio!
Pratique exercícios — até mesmo no frio!
Manter uma rotina de exercícios físicos é essencial para a sua saúde o ano inteiro, até mesmo nos dias mais frios do ano, é preciso manter a constância.
Isso não apenas garante a saúde do seu corpo, como também possibilita o alcance de resultados físicos que esteja buscando!
A importância do alongamento
É durante as temperaturas frias que os músculos tendem a ficar mais enrijecidos — portanto, as chances de sofrerem lesões são maiores, sendo imprescindível a realização de um aquecimento antes de se exercitar.
O mais indicado é iniciar com uma atividade aeróbica leve, como uma caminhada, e, em seguida, alongamentos.
Vista-se conforme as temperaturas
Durante o exercício o seu corpo fica aquecido com todo o movimento e esforço que será feito. No entanto, é ideal se vestir com roupas quentinhas, mesmo que elas causem mais suor.
Manter o corpo aquecido é essencial para evitar lesões e para uma melhor execução dos exercícios. Invista em roupas confortáveis, que façam sentido para a temperatura!
Emagrecer no inverno: mito ou verdade?
Se anda com dificuldades para emagrecer e está se perguntando se é mais fácil emagrecer no inverno… a resposta é sim! Isso acontece porque o corpo tenta compensar o frio do ambiente ao redor, para ser mantido um equilíbrio da temperatura.
O aumento da queima de calorias pode chegar a até 30% a mais do que em dias quentes.
Além disso, a 100PESO pode ser uma grande aliada no seu processo de emagrecimento, já que a Creatina e o 100PESO Black são emagrecedores extremamente recomendados.
Dicas para se exercitar no frio
Até mesmo durante o inverno é importante focar na sua saúde. Para isso, confira abaixo algumas dicas que podem ser úteis!
Mantenha-se sempre hidratado
Manter o seu corpo hidratado é imprescindível, não apenas durante a execução de exercícios físicos. Lembre-se que, quanto mais desidratado você fica, mais força perde.
O recomendado é o consumo de 150mL a 300mL a cada 15 a 20 minutos de exercícios. Isso corresponde a, aproximadamente, um copo de água durante este período.
Mude seus horários de treino
Durante o inverno, treinar de manhã cedo é um desafio grande — afinal, é o momento do dia no qual as temperaturas tendem a ser mais baixas. Que tal, então, mudar o seu horário de treino para o meio-dia ou fim da tarde? É importante encontrar o horário que melhor funcione para a sua rotina durante a época de frio.
Aposte em ambientes fechados
Se o frio extremo está te impedindo de se exercitar, talvez seja o momento de considerar praticar atividades físicas em ambientes fechados.
As opções também são várias, podendo ser treinos em uma academia, praticar ioga, fazer natação, aulas de dança, entre diversas outras atividades.
O importante é não deixar o frio te impedir de manter o seu corpo saudável.
Mantenha sua imunidade alta
Infelizmente, o inverno traz consigo uma maior ocorrência de infecções e doenças respiratórias, sendo essencial ter uma imunidade alta, que é uma consequência de se exercitar.
Além disso, você também pode fazer o uso de suplementos que fortalecem o seu sistema imunológico – e a 100PESO te ajuda com isso! O Clorella e o Energy + Immunity são grandes aliados para o fortalecimento da sua imunidade e com certeza são ótimos para driblar a preguiça que vem com o frio.
Para saber sobre outras ações para se manter saudável mesmo com temperaturas baixas, venha saber quais os principais cuidados com a alimentação no outono!