Emagrecer: mitos e verdades. Perder alguns quilinhos é o sonho de muita gente, né? Mas, em todo conceito do emagrecimento, há informações falsas e verídicas sobre a perda de peso que devem ser esclarecidos para que o processo funcione e para que você possa não só atingir o seu objetivo, mas manter o peso a que se propôs para sempre.
Neste artigo, você vai conhecer alguns mitos e verdades do emagrecimento e saber tudo sobre a perda de peso saudável. Acompanhe agora e comece seu processo hoje mesmo com saúde e resultados satisfatórios!
Mito. O emagrecimento durável não é uma punição em que é preciso suspender, para sempre, tudo o que você gosta de comer. Esse hábito, inclusive, não é sustentável e pode desencadear transtornos alimentares e o temido efeito sanfona.
O segredo está nas quantidades ingeridas. Você pode escolher um dia da semana para comer sua sobremesa preferida, bem como saborear uma pizza com os amigos, desde que o alimento seja consumido nas quantidades ideais do seu plano alimentar.
Tomar água ajuda a emagrecer
Verdade. A água é essencial para o funcionamento adequado das células, ativando o metabolismo e acelerando o processo da queima de gordura. Com a quantidade adequada de água, que é cerca de 2 litros diários, o intestino funciona melhor e também a digestão, além de trazer mais sensação de saciedade, afinal, o corpo necessita de água!
Carboidrato engorda
Mito. O carboidrato, em si, não tem o poder de te fazer engordar, assim como uma fruta não tem o poder de te emagrecer. Mais uma vez, vale a regra da quantidade. Um prato equilibrado deve conter carboidratos de boa qualidade, como arroz integral, macarrão integral, bem como batatas ou outro alimento desse grupo alimentar, seguido de proteínas, ou seja, carnes ou ovos assim como muitas fibras, que são representadas por legumes e saladas.
O carboidrato em demasia, presente em doces, massas bem como pães pode fazer com que você ganhe peso ou fique em estagnação no processo de emagrecimento, mas é a quantidade que você consome que vai trazer esse resultado.
Ficar sem comer emagrece
Mito. A comida é importante para o funcionamento correto do seu corpo. Ficar sem comer pode levar à compulsão alimentar em longo prazo, além de correr o risco de sentir fraqueza e passar por episódios de desmaio, por exemplo.
A dica é fazer todas as refeições, sempre respeitando o equilíbrio dos grupos alimentares no seu prato e confiar no processo de emagrecimento e no seu plano alimentar.
Frutas são saudáveis na dieta
Verdade. Muito tem circulado por aí que as frutas contém frutose, açúcar que é perigoso e pode te fazer engordar. Isso não deixa de verdade, todavia o açúcar que as frutas contêm é facilmente quebrado pelas fibras que esses alimentos trazem, então é benéfico e muito saudável incluir frutas na dieta, em seu formato in natura, ou seja, sem ser em sucos, que são coados e eliminam as fibras, deixando apenas a parte da frutose que, essa sim, pode prejudicar o emagrecimento.
Por fim, o que comer à noite para não engordar?
Enfim, essa é uma pergunta muito comum que deve ser esclarecida. O organismo não sabe qual o horário do dia em que você está fazendo a refeição. Portanto, seu prato à noite deve ser o mesmo do almoço. Carboidrato, proteína e fibras, em quantidade equilibrada e que sacie seu organismo de acordo com o seu objetivo.
Perder peso não precisa ser um processo de sofrimento! Você pode aliar uma dieta equilibrada ao consumo dos comprimidos de 100PESO e conquistar resultados duradouros e saudáveis! Porém, é preciso saber quais são os riscos do uso indevido dos remédios para emagrecer, conforme publicado pelo blog 100PESO. (Saiba mais aqui)
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