A prática de exercícios pode começar a ser feita em busca de mais saúde, mas é fato que quando isso se torna um hábito, se transforma em uma paixão verdadeira. Se você faz parte desse grupo e quer melhorar seu resultado e execução durante as atividades físicas, veja algumas dicas nesse artigo exclusivo do blog 100PESO!
Atletas amadores X Atletas profissionais
Segundo a Organização Mundial da Saúde, um atleta amador é aquela pessoa que pratica algum exercício por pelo menos 30 minutos, três vezes na semana.
Já aqueles considerados profissionais são de alto nível, então, sua rotina e vida se baseia na prática de algum esporte. Por exemplo, jogadores de futebol, fisiculturistas, entre outros, são considerados atletas profissionais, já que tudo gira em torno de seu desempenho.
5 dicas para melhorar o desempenho de atletas amadores
Apesar dessa diferença, isso não significa que atletas amadores são inferiores. Pelo contrário, por sua paixão é possível se dedicar na prática esportiva e até se profissionalizar. Confira algumas dicas para potencializar o desempenho esportivo sendo amador:
Defina um objetivo
Para conseguir atingir um resultado esperado, é essencial ter um objetivo. Saiba quais são as suas principais vontades dentro do seu desempenho esportivo, se quer aumentar seus músculos, perder gordura, desenvolver a parte superior ou inferior, por exemplo. Assim, é mais fácil ter a dieta e suplementação adequada.
Acompanhamento por profissionais
Com os seus objetivos em mãos, para um desempenho melhor principalmente relacionado a sua alimentação e dieta, faça um acompanhamento com nutricionistas e profissionais da área. Isso deixará a sua dieta condizente com o que deseja alcançar e cuidará do seu corpo por completo.
Faça uma boa preparação e recuperação antes e após todos os treinos
Os seus treinos não começam a partir do momento que se chega na academia, mas sim bem antes disso. É ideal ter um pré-treino perfeito para mais energia, seja pela alimentação ou pelo uso de suplementos e um pós-treino regenerativo, sem exigir tanto do seu organismo.
Dica extra: tire um momento para descansar plenamente, isso é essencial para recuperação dos músculos e evitar lesões.
Alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada para atletas deve incluir nutrientes, vitaminas, proteínas, evitando ao máximo ultraprocessados e gorduras. Junto do nutricionista, encontre o equilíbrio perfeito entre o que você precisa comer e o que gosta de comer, além de, claro, ter um menu variado de combinações para não enjoar.
Uso de suplementos específicos
Ainda que uma dieta nutritiva supra as necessidades de um corpo atlético, os suplementos são um uma maneira de levar outras vitaminas e potencializar a sua produção. Por exemplo, esse recurso consegue ajudar a melhorar a imunidade, dar mais energia, retirar toxinas do corpo, entre outros.
A 100PESO desenvolve a suplementação perfeita para atletas amadores e profissionais, sendo elas:
- Creatina com colágeno e ácido hialurônico: com sabor cranberry, facilita o ganho de massa muscular, aumentando a sua força, enquanto cuida da pele, unhas e cabelo;
- Super DTX: elimina as toxinas do corpo, ativando o metabolismo e conta com 14 ingredientes incríveis para o corpo;
- Energy Immunity: com efeito termogênico, ajuda no foco e na queima de gordura acelerada.
Ficou com vontade de saber mais? Acesse o site da 100PESO e confira todos os benefícios que esses suplementos podem agregar a sua rotina de treinos!