A prática de atividades físicas é essencial para manter uma vida saudável, e cada vez mais pessoas estão buscando opções para ter uma rotina que inclua exercícios. A corrida e a caminhada são duas opções acessíveis, trazem benefícios para o corpo e a mente, mas qual delas é a melhor escolha para você?
Se você tem essa dúvida, confira este artigo do blog 100PESO e entenda os efeitos dessas atividades no organismo e ajudar você a decidir qual se encaixa melhor no seu objetivo.
A importância do exercício físico na saúde
Praticar exercícios é uma das coisas mais importantes para a saúde, já que além de ajudar a controlar o peso corporal, também melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de doenças cardiovasculares e fortalece ossos e músculos. Atividades físicas também trabalham no controle do estresse e ansiedade, contribuindo para a saúde mental.
A corrida e a caminhada são exercícios aeróbicos que não exigem equipamentos sofisticados, sendo super acessíveis para incluir na rotina.
Corrida
A corrida é uma atividade de alta intensidade, ótima para quem está em busca de melhorar o condicionamento físico e queimar calorias rapidamente. Durante a corrida, o corpo aumenta o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca, o que ajuda a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea.
Correr também ativa grupos musculares, principalmente nas pernas, glúteos e abdômen, fortalecendo essas regiões e definindo os músculos. Porém, esse exercício exige um esforço cardiovascular significativo, e pode ser muito intenso para idosos ou pessoas que estão saindo do sedentarismo.
Para quem não tem um local ideal para correr, a corrida estacionária é uma ótima opção que pode ser feita em casa.
Caminhada
Já a caminhada é uma opção de baixo impacto, o que pode ser mais fácil para pessoas que estão começando a jornada com os exercícios.
Ela traz inúmeros benefícios para a saúde, melhorando a circulação sanguínea, fortalecendo o sistema cardiovascular e auxiliando na regulação da pressão arterial. A caminhada também ajuda a queimar calorias, porém de forma mais suave do que na corrida.
Por sua baixa intensidade e menor risco de lesões, a caminhada é ideal para ser mantida por longos períodos, podendo facilmente ser incorporada à rotina diária. É uma excelente escolha para quem deseja adotar um estilo de vida mais ativo sem grandes impactos nas articulações.
Qual é a melhor opção para o seu objetivo?
Tanto a corrida quanto a caminhada são ótimos exercícios, que agregam muito mais saúde ao dia a dia. Porém, a melhor escolha para você depende dos seus objetivos:
- criar o hábito do exercício: para iniciantes, a caminhada traz várias vantagens, sendo uma excelente porta de entrada para o mundo dos exercícios, com pouco risco de lesões e facilitando a transição para treinos mais intensos no futuro;
- emagrecimento: a corrida queima mais calorias em menos tempo, sendo ideal para quem deseja perder peso rapidamente. No entanto, a caminhada também ajuda no emagrecimento saudável, principalmente quando combinada com uma alimentação equilibrada;
- fortalecimento muscular: o mais indicado é investir na musculação, crossfit ou outra atividade focada em exercícios de força. Porém, a corrida ativa mais grupos musculares que a caminhada, podendo contribuir para a tonificação das pernas, glúteos e core.
Suplementos naturais para te ajudar com seus objetivos
E aí, descobriu qual a opção ideal para o seu processo? Seja na caminhada ou na corrida, o importante é encontrar um ritmo de exercício que funcione para você!
No site oficial da 100PESO, você encontra produtos pensados para melhorar seu desempenho e ter mais energia para se movimentar todos os dias. Confira nosso acelerador de metabolismo e leve seus treinos para outro nível!
Referências:
https://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2314-25612022000300229