Se manter ativo e disposto para enfrentar um dia à sua frente nem sempre é uma tarefa fácil.
Cada organismo funciona de uma maneira diferente. Talvez você sinta muita energia no período da manhã, mas fique cansado à tarde. Ou então, talvez seja do time dos que já acordam cansados!
Independente do seu caso, é importante saber que existem atividades para incorporar na sua rotina para garantir um dia bem aproveitado.
Vamos entender quais são esses hábitos e o porquê é importante tê-los? Boa leitura!
A importância de uma rotina com energia
Iniciar o dia com energia ou conseguir finalizar o seu dia sem se sentir completamente esgotado e exausto é algo procurado por muitas pessoas.
Além de trazer um sentimento maior de leveza e realização, um dia vivido com muita energia também é um dia bem aproveitado. Isso faz com que tenha uma maior concentração e disposição para fazer suas tarefas e alcançar os seus objetivos.
Contudo, não existem fórmulas mágicas: para ter mais energia durante o seu dia, é preciso fazer o básico bem feito, adicionando à rotina algumas práticas cruciais para o seu organismo.
Colocando bons hábitos em prática
Por mais desafiador que possa parecer, é completamente possível organizar uma rotina com novos hábitos.
O cérebro humano é muito adaptável ao ajuste a novidades, se houver dedicação ao longo do processo.
Por isso, é importante analisar quais práticas fazem sentido e quais se dispõe a fazer de fato. A partir disso, é só questão de tempo até os efeitos positivos aparecerem!
Confira abaixo práticas que te auxiliam a ter mais energia ao longo do seu dia.
Cuidado com a alimentação
O consumo de alimentos não saudáveis é um fator que contribui muito para sintomas de cansaço e de exaustão.
Ao se alimentar excessivamente de grãos refinados e açúcar, por exemplo, causa um pico temporário de energia no seu organismo, o qual logo diminui. Isso faz com que o corpo entre em um estado de cansaço e diminuição de energia.
Por isso, use a alimentação a seu favor: consuma alimentos saudáveis, que proporcionam um aumento saudável da sua energia. Existem diversos alimentos que são energéticos naturais.
Consulte um nutricionista para obter uma dieta balanceada e não se esqueça: beba muita água! Quanto mais água, mais energia.
Pratique atividades físicas
Movimentar o seu corpo é fundamental para viver uma vida com mais energia e isso acontece por diversos motivos.
Exercícios físicos fazem com que o oxigênio circule melhor pelo corpo, fornecendo, assim, mais energia para as células — o que é igual a mais energia! Praticar exercícios também estimula a liberação de diversos hormônios, como a serotonina e a adrenalina.
É sempre bom consultar um educador físico para obter sugestões das atividades mais compatíveis com o seu condicionamento físico.
Garanta uma boa noite de sono
É fato: se não dormir bem, acordará com pouca energia. É durante o sono que o corpo descansa e repõe a sua energia.
O mais indicado é dormir de sete a oito horas por noite. Contudo, cada organismo funciona de uma maneira diferente, então faça testes e veja o que funciona melhor para você.
Cuidado com a cafeína
Por mais que tomar café para ter mais energia ao longo do dia seja um hábito muito praticado, é preciso lembrar que ele não é uma solução a longo prazo. O ideal é se ater a, no máximo, duas xícaras por dia.
Consulte-se com um médico
Por mais que escolhas e atividades saudáveis sejam fundamentais para ter uma vida com bastante energia, é sempre necessário se atentar a sua saúde.
Muitas vezes, o cansaço extremo pode não estar relacionado aos seus hábitos, mas sim, a alguma condição médica que deve ser tratada. Portanto, lembre-se sempre de se consultar com um profissional da saúde regularmente.
Invista em suplementos alimentares
Os suplementos podem ser grandes aliados na manutenção da sua energia no dia a dia.
O Energy + Immunity da 100PESO é um suplemento alimentar rico em vitamina C cujo objetivo é proporcionar mais energia na sua rotina. Ele também auxilia o seu metabolismo e cuida da saúde do seu corpo.
Não espere: comece hoje mesmo a investir na sua saúde!