Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Saiba como ter mais energia durante o dia

Mulher se exercitando no nascer do sol na praia, tirando uma selfie e com mais disposição

Se manter ativo e disposto para enfrentar um dia à sua frente nem sempre é uma tarefa fácil.

Cada organismo funciona de uma maneira diferente. Talvez você sinta muita energia no período da manhã, mas fique cansado à tarde. Ou então, talvez seja do time dos que já acordam cansados!

Independente do seu caso, é importante saber que existem atividades para incorporar na sua rotina para garantir um dia bem aproveitado.

Vamos entender quais são esses hábitos e o porquê é importante tê-los? Boa leitura!

A importância de uma rotina com energia

Iniciar o dia com energia ou conseguir finalizar o seu dia sem se sentir completamente esgotado e exausto é algo procurado por muitas pessoas.

Além de trazer um sentimento maior de leveza e realização, um dia vivido com muita energia também é um dia bem aproveitado. Isso faz com que tenha uma maior concentração e disposição para fazer suas tarefas e alcançar os seus objetivos.

Contudo, não existem fórmulas mágicas: para ter mais energia durante o seu dia, é preciso fazer o básico bem feito, adicionando à rotina algumas práticas cruciais para o seu organismo.

Colocando bons hábitos em prática

Por mais desafiador que possa parecer, é completamente possível organizar uma rotina com novos hábitos.

O cérebro humano é muito adaptável ao ajuste a novidades, se houver dedicação ao longo do processo.

Por isso, é importante analisar quais práticas fazem sentido e quais se dispõe a fazer de fato. A partir disso, é só questão de tempo até os efeitos positivos aparecerem!

Confira abaixo práticas que te auxiliam a ter mais energia ao longo do seu dia.

Cuidado com a alimentação

O consumo de alimentos não saudáveis é um fator que contribui muito para sintomas de cansaço e de exaustão

Ao se alimentar excessivamente de grãos refinados e açúcar, por exemplo, causa um pico temporário de energia no seu organismo, o qual logo diminui. Isso faz com que o corpo entre em um estado de cansaço e diminuição de energia.

Por isso, use a alimentação a seu favor: consuma alimentos saudáveis, que proporcionam um aumento saudável da sua energia. Existem diversos alimentos que são energéticos naturais.

Consulte um nutricionista para obter uma dieta balanceada e não se esqueça: beba muita água! Quanto mais água, mais energia.

Pratique atividades físicas

Movimentar o seu corpo é fundamental para viver uma vida com mais energia e isso acontece por diversos motivos.

Exercícios físicos fazem com que o oxigênio circule melhor pelo corpo, fornecendo, assim, mais energia para as células — o que é igual a mais energia! Praticar exercícios também estimula a liberação de diversos hormônios, como a serotonina e a adrenalina.

É sempre bom consultar um educador físico para obter sugestões das atividades mais compatíveis com o seu condicionamento físico.

Garanta uma boa noite de sono

É fato: se não dormir bem, acordará com pouca energia. É durante o sono que o corpo descansa e repõe a sua energia.

O mais indicado é dormir de sete a oito horas por noite. Contudo, cada organismo funciona de uma maneira diferente, então faça testes e veja o que funciona melhor para você.

Cuidado com a cafeína

Por mais que tomar café para ter mais energia ao longo do dia seja um hábito muito praticado, é preciso lembrar que ele não é uma solução a longo prazo. O ideal é se ater a, no máximo, duas xícaras por dia.

Consulte-se com um médico

Por mais que escolhas e atividades saudáveis sejam fundamentais para ter uma vida com bastante energia, é sempre necessário se atentar a sua saúde.

Muitas vezes, o cansaço extremo pode não estar relacionado aos seus hábitos, mas sim, a alguma condição médica que deve ser tratada. Portanto, lembre-se sempre de se consultar com um profissional da saúde regularmente.

Invista em suplementos alimentares

Os suplementos podem ser grandes aliados na manutenção da sua energia no dia a dia.

O Energy + Immunity da 100PESO é um suplemento alimentar rico em vitamina C cujo objetivo é proporcionar mais energia na sua rotina. Ele também auxilia o seu metabolismo e cuida da saúde do seu corpo.

Não espere: comece hoje mesmo a investir na sua saúde!

Deixe um comentário

Copyright © 100PESO. Todos os direitos reservados.