Saber como regular o intestino é fundamental para a sua saúde, pois um sistema digestivo equilibrado contribui para o bem-estar físico e mental. Para te ajudar a ter um sistema bem regulado e funcionando plenamente, o blog 100PESO separou algumas dicas infalíveis. Confira e tenha uma ótima leitura!
Dicas para regular o seu intestino de forma prática e eficaz!
1 – Estabeleça horários para as refeições
Criar uma rotina para o seu corpo faz total diferença para saber como regular o intestino. Ao se alimentar nos mesmos horários, é mais fácil definir os melhores alimentos a serem ingeridos, tempo de digestão, entre outros detalhes.
2 – Aumente o consumo de fibras e probióticos e evite ultraprocessados
Outro ponto de atenção para cuidar do seu intestino é evitar produtos industrializados, que geralmente são ricos em açúcar, gordura saturada e aditivos químicos. Esses ingredientes têm alta influência na flora intestinal e podem causar desequilíbrios.
Substitua esses itens e inclua mais frutas, legumes, verduras, grãos integrais e sementes na dieta. Esses alimentos em conjunto ajudam a formar o bolo fecal e facilitar o processo de evacuação. Outras recomendações são alimentos fermentados, como iogurte natural, kefir e kombucha, que tem a função de equilibrar a microbiota intestinal.
3 – Beba água
Comer as fibras não é a garantia de que o seu intestino estará regulado, já que a hidratação é essencial para que esse alimento desempenhe seu papel corretamente. Então, beba bastante água ao longo do dia, sendo pelo menos 2,5L por dia.
4 – Pratique atividade física
Exercícios regulares facilitam o processo de digestão e regulação do sistema. Algumas atividades simples, como caminhadas, ioga ou musculação, também estimulam os movimentos intestinais.
5 – Faça o controle do seu estresse
Diferente do que algumas pessoas pensam, o intestino está diretamente conectado ao cérebro em altos níveis, por isso que o estresse pode ser o principal motivador para causar constipação ou diarreia. Para melhorar essa sensação, pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou mindfulness.
6 – Dica extra: vá ao banheiro regularmente
Segurar a vontade de ir ao banheiro não é o melhor caminho para conseguir manter o intestino regulado. Para não ter nenhum problema de intestino, respeite os sinais do corpo e evite segurar a vontade de evacuar. Com certeza seu corpo agradecerá!
Super DTX: o suplemento 100PESO que mantém seu intestino funcionando!
Se além de colocar em prática todas essas recomendações você queira outra alternativa para eliminar as toxinas do corpo e regular seu intestino, a 100PESO pode te ajudar!
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- Clorella e spirulina, ricas em clorofila, que ajuda na desintoxicação do organismo;
- Fibras naturais, essenciais para auxiliar na regulação intestinal;
- Ervas desintoxicantes, como chá-verde, gengibre e cúrcuma, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Adicione o Super DTX na sua rotina para manter seus hábitos mais saudáveis e uma dieta mais completa. Conheça outros suplementos 100PESO que atuarão para deixar seu corpo cada vez mais pleno!