O inverno costuma ser a época mais fria do ano, que além de trazer mais chuva e tempo nublado, também deixa o corpo mais preguiçoso.
Mas, sabia que com uma alimentação saudável e suplementos, é possível driblar o cansaço do inverno e manter o corpo disposto? Confira as dicas e recomendações do blog 100PESO para viver o frio com mais saúde!
Os efeitos do inverno no corpo
Se engana quem pensa que as mudanças do inverno afetam apenas o ambiente. Nessa estação, é comum que os dias sejam mais secos e frios, influenciando diretamente o corpo, tanto psicologicamente quanto fisicamente.
Conheça a seguir alguns efeitos do inverno no corpo:
Pele
Com a umidade do ar menor que o recomendado e banhos muito quentes para compensar o frio, a pele é uma das partes do corpo mais afetada. Esses fatores fazem com que esse órgão fique desidratado e até inicie um processo de descamação ou irritação.
Sistema cardiovascular
Infelizmente, durante o inverno, há um crescimento considerável dos casos de doenças cardiovasculares, por conta da pressão arterial mais alta para manter o corpo quente. Além disso, também é comum o aumento do colesterol, dos glóbulos vermelhos e da coagulação do sangue.
Sistema respiratório
Também por conta do ar seco, o sistema respiratório fica comprometido. As infecções virais crescem de forma rápida, alcançando pessoas de todas as idades.
As queixas mais comuns da estação são:
- Influenza, que causa a gripe;
- Rinovirus, que causa resfriados;
- Sincicial Respiratório, que causa bronquite, principalmente em crianças menores de um ano.
Alimentação saudável e suplementação no inverno
Tudo isso se dá principalmente por conta da queda da imunidade e defesas do organismo.
Para contornar todas essas situações que complicam a saúde e te deixam com mais cansaço, é essencial manter uma alimentação bem equilibrada e ainda, caso seja possível, tomar suplementos de vitaminas e minerais para manter a imunidade lá no alto.
Confira as recomendações de alimentos que evitam o cansaço e principais vitaminas para a saúde no inverno:
Alimentos para evitar o cansaço
A estação pede receitas quentes como sopas e caldos, o que é realmente bom para conseguir aquele conforto térmico gostoso. No entanto, alguns alimentos que ajudam a aumentar a disposição são:
- nozes, as quais são fontes de gorduras boas e auxiliam o metabolismo energético;
- bananas, repletas de potássio e magnésio;
- aveia, ótima para mingaus e vitaminas, já que traz mais energia ao corpo sem aumentar o açúcar no sangue;
- chia e linhaça, recheadas de ômega-3, elas ajudam também na função cerebral e levam muitos nutrientes para todo o organismo.
Vitaminas para suplementar no inverno
Partindo agora para as vitaminas, é fato dizer que a suplementação é um caminho seguro para melhorar os níveis de nutrientes. Inclusive, em alguns casos, os suplementos são mais indicados para conseguir atingir as taxas de vitaminas desejadas eficazmente.
Conheça as principais vitaminas para suplementar no inverno e deixar o desânimo longe de você:
- vitaminas do complexo B: responsáveis por melhorar a digestão e equilibrar o sistema nervoso, são ótimas para fortalecer o sistema imunológico;
- vitamina A: ajuda na defesa contra os vírus comuns da estação;
- vitamina C: traz mais disposição e fortalecimento ao corpo.
Inclusive, se quer encontrar um suplemento perfeito para tirar o cansaço do inverno, que traz mais energia e foco para o dia a dia, saiba que o Energy Immunity da 100PESO foi desenvolvido para quem quer cuidar do corpo de maneira mais completa.
Outro fator que influencia bastante no seu cansaço durante o dia é a qualidade do sono. Então, venha saber mais sobre como o ato de dormir influencia no processo de emagrecimento!
Fonte:
https://blog.bunzlsaude.com.br/e-possivel-aumentar-sua-imunidade-no-inverno-com-vitaminas-veja-quais/
https://www.einstein.br/noticias/noticia/inverno-e-os-efeitos-em-nosso-organismo