Fazer exercícios com certa regularidade é essencial para cuidar da saúde física e mental. Praticar atividades físicas também ajuda a prevenir diversas doenças, melhorando também o humor e aumentando a disposição. Mas incluir esse hábito na rotina diária pode ser um desafio, e é nesse momento que muitas pessoas desistem.
Por isso, a 100PESO preparou este conteúdo com dicas simples para te ajudar a criar e seguir uma rotina de exercícios diários que se adapte ao seu estilo de vida!
Diferença no corpo e na mente
Praticar exercícios físicos todos os dias é benéfico e traz mudanças visíveis logo no começo.
No corpo, você perceberá que os músculos ficam mais fortes, que tem mais flexibilidade e irá se cansar menos, além, é claro, da perda de peso, que também é impactada pelos exercícios. Problemas de saúde como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares também são prevenidos com a prática de exercícios.
Ter uma rotina de exercícios diários beneficia não apenas o corpo — a saúde mental também é diretamente impactada pela prática de atividade física. Ao movimentar o corpo, o organismo libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Apesar de o começo ser o momento mais difícil numa rotina nova, alguns passos simples podem ajudar nessa fase.
Caso não tenha tempo para ir até uma academia ou um parque para caminhada, saiba que se exercitar em casa também traz ótimos resultados. Aproveite para conhecer os melhores exercícios para fazer em casa e comece agora mesmo!
O papel da suplementação
Por mais que a alimentação esteja equilibrada e saudável, nem todos os nutrientes necessários estão presentes abundantemente nos alimentos. Para algumas necessidades específicas, fazer a suplementação é uma maneira eficiente e prática de garantir que o corpo está recebendo todo o aporte nutricional que ele precisa.
Além disso, à medida que a rotina de exercícios se intensifica, com o aumento da carga de treinos, a inclusão de suplementos na rotina se torna importante.
A creatina, por exemplo, atua disponibilizando mais força e resistência aos treinos, permitindo um alcance aos novos níveis de desempenho. A Creatina da 100PESO tem ainda outros benefícios, por ser combinada com ácido hialurônico e colágeno, permitindo cuidar do corpo todo com apenas um suplemento!
Dicas para montar uma rotina que funcione
Antes de começar realmente a montar sua rotina de treinos, pense quais são seus objetivos: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico? Anotar essas metas ajuda a manter o foco e a motivação ao longo do processo.
Pense em exercícios que goste de fazer e que se encaixem no tempo que você tem disponível. Caso tenha apenas 30 minutos livres no dia, por exemplo, opte por atividades de alta intensidade que otimizem esse tempo. E lembre-se de treinar diferentes grupos musculares em dias alternados, utilizando cargas leves no início e aumentando conforme seu desenvolvimento.
Não tenha medo de fazer mudanças na rotina sempre que necessário. Pode ser que durante o processo seja preciso ajustar os exercícios, a intensidade ou até mesmo o horário dos treinos, mas não se esqueça que o mais importante é manter a consistência!
Comece agora mesmo a cuidar do seu corpo!
Não espere mais para transformar sua vida e sua saúde. Coloque seu bem-estar em primeiro lugar e monte sua rotina de exercícios diários — aliado a uma boa suplementação, os resultados serão incríveis.
Continue navegando no blog da 100PESO e leia mais dicas básicas para uma rotina saudável para entender como os hábitos saudáveis podem fazer toda a diferença!